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健康訊息分享


人體急劇衰老期
為什麼 50至59歲是人體急劇衰老期 ?
血液循環對人體健康有重大影響,因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作,血液循環正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織得不到適當的補給,自然會功能下降。根據研究,人體的血液循環,尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
 
30至40歲下降一坡,40至49歲再下降一坡,至50至59歲會有明顯的退化表現,通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前,容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老,未能及時調整工作或生活、飲食方式,到60至69歲所有病號就紛紛出籠。 
 


據臨床統計,60至69歲是各種疾病發病的高峰期,如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層發生,大部分的人在45歲前都是非常健康的。
 
如果50歲以後人體便衰竭下去,那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧;其實人體在70歲之後,身體又將趨於正常,衰老現象趨於平緩。換句話說,如果50至59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60至69歲的疾病危險期。 到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活,且延年益壽。 那麼,50至59歲的人如何做健康準備?
 
醫師與保健專家建議:
50至59歲的人要先建立防衰老的準備,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺激行為,飲食求清淡規律,不過度勞累,不加重生理與心理的負擔。



 
 
時代雜誌建議10大營養食品: 
 番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。 
 菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。 
 花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。 
 花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。 
 燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。 
 鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 
 藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 
 大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。 
 綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 
 紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。 
 


~~~~~~~~~~~~~~~提供參考~~~~~~~~~~~~~~~
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